La science est claire: la navigation de plaisance est bonne pour votre santé et votre esprit

Conseils

De retour au début de la Pandémie de covid-19 début 2020, l’OMS avait un message simple: «Profitez de la nature. C’est bon pour nous. » La science est donc claire, la navigation de plaisance est bonne pour votre santé mental.

Beaucoup de gens qui essaient la navigation de plaisance pour la première fois peuvent simplement ressentir, instinctivement, ce que la recherche montre continuellement. Être au bord de l’eau peut guérir en soi. Sentir le soleil et l’air frais tout autour, et regarder l’eau bleue vers l’horizon, amène la plupart des gens à se détendre, à expirer, à se sentir rajeunis même en période de grand stress.

«La navigation de plaisance ou le canotage peuvent fournir une évasion extérieure rafraîchissante pendant la pandémie de COVID-19».

Et cette évasion n’a pas besoin d’être longue pour offrir un bénéfice de guérison. Selon recherche publiée en 2020 par la revue Frontières en psychologie. Seulement 10 minutes dans la nature peuvent avoir un effet positif. Par rapport aux personnes vivant en milieu urbain à proximité d’éléments tels que la circulation, les personnes vivant dans des milieux naturels ont constaté une diminution de la fréquence cardiaque, des niveaux de cortisol, de la pression artérielle, etc.

Les chercheurs ont découvert les mêmes choses que les plaisanciers ont tendance à dire qu’ils ressentent: «réduire le stress, la colère, l’anxiété et… augmenter la vigueur, le confort, l’affect positif et le sentiment de se sentir rafraîchi.»

L’eau guérit

En octobre 2019, des chercheurs de la faculté de médecine de l’Université d’Exeter au Royaume-Uni ont publié une étude. Elle montre que les personnes qui vivent près de l’océan sont 22% moins susceptibles de signaler des symptômes de dépression et d’anxiété que les personnes qui restent à l’intérieur des terres. Les effets bénéfiques de la «santé bleue» – interagissant avec les plans d’eau – étaient particulièrement élevés chez les ménages à faible revenu.

L’étude britannique faisait suite à une étude canadienne de 2018 montrant que les personnes vivant plus près de l’eau réduisaient leur risque de mortalité jusqu’à 17%. Les «effets protecteurs» de la proximité des plans d’eau étaient particulièrement remarquables chez les femmes et les personnes âgées.

En fait, seuls les sons des plans d’eau peuvent aider à réduire le stress, selon une étude de 2013. Mettez-vous à portée de voix d’un lac, d’une rivière ou d’un océan et vous vous sentirez immédiatement mieux.

Allumer votre «esprit bleu»

Wallace J. Nichols, l’auteur de Esprit bleu, connaît bien toutes ces informations. Son livre à succès examine les raisons scientifiques pour lesquelles être dans, sur ou sous l’eau, peut nous rendre plus heureux et en meilleure santé.

«La simple vue et le son de l’eau favorisent le bien-être en abaissant le cortisol. Mais aussi en augmentant la sérotonine et en induisant la relaxation», a déclaré Nichols.

En fait, dit-il, lorsqu’il s’agit de réduire le stress, être sur un bateau peut être considéré comme un médicament.

«L’esprit bleu, c’est lorsque nous nous déconnectons», poursuit Nichols. “Nous nous éloignons des écrans et nous sortons sur l’eau, et laissons derrière nous toute cette technologie et cette information. Nous donnons une pause à notre cerveau – et notre cerveau adore ça. La navigation de plaisance est donc bonne pour votre santé.

Le pouvoir de la lumière du soleil et de la vitamine D

Fin avril 2020, au milieu de la pandémie de coronavirus. Le département de la sécurité intérieure a également publié une étude liée au cycle de vie du virus sur des surfaces non vivantes. L’étude a détaillé les temps prévus pendant lesquels le virus peut survivre sur des surfaces. Ils dépendent bien sûr des variations de température, d’humidité et d’exposition au soleil.

En fin de compte, les résultats ont conclu que le virus mourrait en environ deux minutes à une température supérieure à 21°C avec une humidité relative de 80% et une exposition directe au soleil. Ce qui est une bonne nouvelle pour les plaisanciers. Particulièrement ceux qui s’intéressent à une alternatives à la propriété de bateau. Tel que la location de bateaux, le partage de bateaux entre pairs et les clubs nautiques. Ce type de science montre que toute préoccupation concernant l’exposition des locataires précédents en plus des nouvelles directives de nettoyage que les clubs de bateaux et les locations suivent devrait être minime.

La science est donc claire: la navigation de plaisance est bonne pour votre santé et votre esprit. Sortez le plus tôt et le plus souvent possible. L’eau et le stress réduit vous attendent.

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